לשמור על תחושת ביטחון גם במצבים לא יציבים ברגעים רבים בחיים, במיוחד כאשר אנחנו פוגשים אנשים או נכנסים לסיטואציות חברתיות, אנחנו עלולים להרגיש שתחושת הערך שלנו מתערערת. לפעמים אנחנו מסיימים שיחה או מפגש ומבינים שלא ממש היינו "אנחנו"—פחות מחוברים, יותר אוטומטיים, כאילו תפקדנו בלי נוכחות אמיתית. כדי להישאר יציבים וגם מחוברים לעצמנו, חשוב לפתח תחושת […]
ילדים שלא חווים ידלים רגילה – דפנה שם טוב מסבירה ישנם ילדים שכבר בגיל צעיר מתבקשים לקחת על עצמם משימות שמעבר ליכולתם – לדאוג להורה, להיות אחראים ולמלא תפקיד שלא תואם את גילם. משקל כבד שמלווה לאורך השנים כאשר האחריות הזו נמשכת שנים, הילד גדל לתוך תחושה שנטל עצום מונח על כתפיו. מה שמתחיל כעזרה […]
מה ההבדל בין כאב לסבל? תובנה בודהיסטית שמשנה חיים בתורתו של הבודהה מופיעה הבחנה מופלאה בין שני סוגים של חוויות קשות שאנחנו פוגשים במהלך חיינו – הכאב מצד אחד, והסבל מצד שני. ההסבר הזה, הידוע כ"תורת שני החיצים", יכול לשנות את האופן שבו אנחנו תופסים קושי – ולהפוך את ההתמודדות שלנו לחזקה, רגועה ומאוזנת יותר. […]
דפנה שם טוב מסביר על: מנגנון פיצול כמנגנון הגנה מנגנון פיצול הוא מנגנון הגנה פסיכולוגי שלא מוכר לרבים מאיתנו. בדרך כלל אנו יודעים לזהות גם בלי להיות אנשי מקצוע מנגנונים כמו הדחקה, הכחשה, השלכה וכדומה… אנחנו יכולים לזהות מנגנונים אלה על אחרים ואפילו גם על עצמנו. לעומת זאת את מנגנון הפיצול הרבה יותר קשה לזהות. […]